Stejně jako každé ráno otevřeme okno, abychom do domu vehnali čerstvý vzduch, stejně tak je občas dobré “provětrat” i naše krásná těla a hlavičky! A kdy jindy, než na jaře?
Takže kde začít?
Vyražte do přírody
Krom toho, že vám procházka udělá dobře, můžete taky sbírat. Co? Tohle:
- Bršlice - obsahuje vitamín C a železo, podporuje funkci metabolismu, skvěle působí na pohyblivost kloubů a odkyselení organismu. Je skvělá do salátů, z kořene můžete uvařit čaj.
- Pampeliška - pomáhá s nemocemi žlučníku, podporuje činnost žaludku a jater. Pomáhá při detoxikaci. Její listy obsahují vitamíny A, B, C, D i betakaroten. Z jejího sušeného kořene si můžete udělat čaj, z květů mast nebo pleťovou vodu.
- Kopřiva - působí na záněty močových cest, pomáhá u chorob dýchacích cest, při vyčerpání i vysokém krevním tlaku, skvělá je i na jarní detoxikaci organismus.Z mladých kopřiv si můžete udělat čaj, z celých rostlin můžeme uvařit polévku, “špenát” nebo zelené palačinky.
Vyživujte se zevnitř
A teď nemyslíme dortíčky a řízečky. Myslíme dobroty, obsahující velké množství hodných živin, vitamínů a antioxidantů, které nás hladí zevnitř. Superpotraviny se jim taky říká (jasně, jasně, řízek je taky dost super, ale…). Zkuste je zařadit do jídelníčků a nebudete litovat!
Čím se (nejen) na jaře krmit?
- špenát
- borůvky
- jahody
- chia semínka
- arónie
- řepa
- vlašské ořechy
- quinoa
- zelený ječmen
- spirulina
Zelenáte se, jen si to představíte, protože je to “moc zdravé”? :) Tak zkuste na svačinu smoothie!
- Jahody + borůvky + řepa + chia + trocha jogurtu
- Špenát + banán + řepa + arónie + mandlové mléko
- Špenát + banán + chia + spirulina + jogurt + ořechy
Doslazujte třeba medem, někdy přidejte trochu arašídového másla, experimentujte!
Vsadíme se, že takhle to bude chutnat i zapřísáhlým antizdravoušům! Tak o co? 😃
PS: Černé jeřabiny (arónie) jsou považovány za silný antioxidant. Kromě velkého množství vitamínů obsahuje taky draslík, hořčík, vápník, železo, zinek a jód. Panák aróniové šťávy po ránu udělá službu a máte to bez práce!
Pijte
Zajásali jste? Myslíme vodu. Fakt ji pijte. Zní to trochu divně, že? Ale víme, že zapomínáme. No jo, ty, ty i ty. My taky. Půl litru denně prostě nestačí. A ne, pivo se bohužel fakt nepočítá. Zkuste to někdy sledovat - naplňte si lahev a noste ji poctivě s sebou. I rostlinky potřebují zalévat, aby mohly růst a kvést do krásy. Tak se taky pěkně zalívejte, ať jste krásní, zdraví a jenom kvetete!
PS: Čistou vodu e-e? Tak zkuste přidat trochu bylinkového sirupu. Ty naše jsou kvalitní a bez umělin. Co třeba pampeliškový nebo sedmikráskový, když je to jaro?
Poslouchejte se
Ha! Ono totiž vyživovat tělo a hlavu zanedbávat taky úplně nehraje. Zkuste někdy opravdu vědomě upírat pozornost na to, jak přemýšlíte a co říkáte. Fakt to za to stojí! Nadáváte? Mrčíte často? Automaticky očekáváte, že výsledek bude stát za houby? Jasně, pak totiž za houby fakt stát bude. Tak jednoduché to je. Samozřejmě, nikdo nemůžeme žít v totální blaženosti 24/7 (pokud jste výjimka, ozvěte se nám, potřebujeme to tajemství bezpodmínečně znát!). Ale to, čemu věnujeme největší pozornost, si taky do života přitahujeme.
PS: Takže teď opačnou techniku, jo? Vidět to dobré. Víc se usmívat. Uvědomit si, že to, co už máte, by pro jiného bylo obrovské bohatství. Zkoušejte to. A dejte vědět, jak to dopadlo :)
A proč to všechno dělat?
Protože mysl a tělo potřebují rovnováhu. A pak to přijde. Více energie, zdravější tělo, rozjásaná nálada a hlavně chuť do života! A to chceme všichni, ne?