Sebeláska, sebevědomí, sebepéče…slova, která na nás lítají ze všech stran! Ale víte co? Kdy jindy, než teď?
Současná doba není lehká. Rozhodně nechceme remcat, to ne. Máme za to, že u nás je pořád nad poměry dobře. Můžeme si svobodně chodit po ulici, aniž by hrozilo, že už se nevrátíme domů. Máme teď sice dost drahý benzín, ale většina z nás si stále může dovolit natankovat a jet s úsměvem na tváři na výlet. Prostě takové ty běžné věci, nad kterými nepřemýšlíme, a přitom by za ně dali někteří cokoliv.
Ale – i přesto, že se máme fajn, nás aktuální situace může stresovat a vyvádět nás z rovnováhy. My jsme tohle celkem nedávno pocítili samo na sobě. Poměrně intenzivně. A víme, že nejsme jediní. Proto se s vámi dnes chceme podělit o pár věcí, které pomůžou pohladit duši a aspoň trochu to vnitřní napětí zmírnit. Aspoň nám tohle funguje:
-
Čerstvý vzduch
Příroda prostě léčí. Vždycky. Venku pomalu začíná jaro, slunce začíná hřát a nic neudělá tak dobře, jako procházka. Po lese, na louce, pryč z ruchu města a silnic. Nejlepší čistič těžké hlavy, zaručeně. -
Mindfullness
Znáte? Opravdová přítomnost, nejen ta fyzická. Chystáte se do přírody? Vypusťte myšlenky na práci. Zaposlouchejte se. Vnímejte zvuky lesa, křupání větví pod nohama, chladivý větřík na tváři. Jste doma? Udělejte si kávu a zavřete oči. Doopravdy vnímejte vůni, chuť nápoje i teplo šálku. Nemáte čas? Ok. Tak jen na pět minut nastavte tvář slunci, vnímejte jeho jemné teplo na vaší tváři a zhluboka dýchejte. -
Meditace
Ne, není to snadné. Aspoň ze začátku ne. Uklidnit mysl a ukočírovat myšlenky je těžší, než by se mohlo stát. Ale stojí to za to! Zkuste pro začátek některou z řízených meditací (třeba na Youtube) a volte krátkou variantu (na začátku stačí pět minut). Usaďte se do pohodlné polohy, nebo si klidně lehněte. Ruce natáhněte s dlaněmi vzhůru. Klidně dýchejte. A nechte se vést. -
Zahoďte mobil
Mít přehled je fajn. Ale číst všechny zprávy od rána do večera vám na klidu nepřidá. Vyhraďte si na to půl hodiny ráno nebo večer. Pak telefon odložte a věnujte se jiným činnostem. Otevřete si knihu, kterou máte rádi. Pusťte si pěkný film. Zkuste se vykašlat na temná témata a volte věci, které pohladí na duši.
PS: zárukou jsou videa koťátek shazujících věci ze skříní. Trocha mozkového odpočinku ještě nikdy nikoho nezabila, nebojte. -
…a ta sebepéče!
Zvolněte, pokud to jde. Napusťte si vanu. Zacvičte si. Udělejte si dobrou večeři.
A to nejdůležitější na závěr – pamatujte si, že je ok, nebýt vždycky ok. Buďte proto na sebe hodní. Na sebe, i na ty okolo. Nikdy totiž nevíte, čím si zrovna prochází oni. Myslete na to!
Krásný březen, naši milí! A děkujeme, že jste tu s námi!
VÁŠ KOLDOKOL
